岩出市で子ども連れOKのいわで鍼灸整骨院

冷房による冷えが肩こり・腰痛の原因かも？夏前から始める冷え対策

6月になると気温が高くなり、職場やお店、自宅などでエアコンを使用する機会が増えてきます。

「冷えは冬だけのもの」と思われがちですが、実は夏場の冷えによって肩こりや腰痛、身体のだるさを感じる方が非常に多くなります。

当院でもこの時期になると、

• 肩の痛みがひどくなった
• 腰が重だるい
• 足がむくむ
• 疲れが取れない
• 頭痛が増えた

といったお悩みで来院される方が増えてきます。

今回は夏前から始まる「冷え」と身体の不調についてお話しします。

なぜ冷房で身体が不調になるの？

私たちの身体は体温を一定に保つために、自律神経が働いています。

しかし外の気温が30度近くある中で、室内が20〜24度程度に設定されていると、身体は急激な温度変化に対応しなければなりません。

この状態が続くと自律神経に負担がかかり、

• 血流の悪化
• 筋肉の緊張
• 疲労感
• 睡眠の質の低下

などの症状が現れやすくなります。

特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごす方は、筋肉の動きが少ないため血流が悪くなり、冷えの影響を受けやすくなります。

肩の痛みや腰痛との関係

身体が冷えると血管が収縮します。

すると筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。

その結果、

• 肩や首が重い
• 背中が張る
• 腰が痛い
• 足がつりやすい

といった症状につながります。

特に冷房の風が直接当たる環境では、首や肩周りの筋肉が硬くなりやすく、肩の痛みの原因になることもあります。

女性だけでなく男性も要注意

冷え性というと女性のイメージがありますが、最近では男性にも増えています。

特に

• デスクワーク中心
• 運動不足
• シャワーだけで済ませる
• 冷たい飲み物をよく飲む

という方は注意が必要です。

筋肉量が減ると熱を作り出す力も低下するため、冷えやすい身体になってしまいます。

今日からできる冷え対策

①温かい飲み物を取り入れる

冷たい飲み物ばかりでは内臓が冷えてしまいます。

朝や仕事の合間には、

• 白湯
• 温かいお茶
• スープ

などを取り入れてみましょう。

②軽い運動をする

筋肉は身体の熱を作る大切な組織です。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣にすることで血流改善が期待できます。

長時間座りっぱなしの方は1時間に1回立ち上がるだけでも効果があります。

③湯船に浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、38〜40度程度のお湯に10〜15分浸かることで血流改善やリラックス効果が期待できます。

自律神経を整えるためにもおすすめです。

④冷房の風を直接受けない

職場などでエアコンの位置を変えられない場合は、

• カーディガン
• 膝掛け
• 腹巻き

などを活用して身体を守りましょう。

首、お腹、足首を冷やさないことがポイントです。

整骨院でできるサポート

冷えによる肩こりや腰痛は、筋肉の緊張や血流の悪化が関係していることが少なくありません。

当院では身体の状態を確認しながら、

• 筋肉の緊張を和らげる施術
• 姿勢の改善
• ストレッチ指導
• 日常生活のアドバイス

などを行っています。

「マッサージしてもすぐ戻る」

「毎年この時期になると調子が悪い」

という方は、一度身体のバランスを見直してみることをおすすめします。

まとめ

6月から夏にかけては、暑さだけでなく冷房による冷えにも注意が必要です。

冷えは肩こりや腰痛だけでなく、疲労感や頭痛、自律神経の乱れにもつながります。

普段の生活の中で少し意識するだけでも身体への負担は軽減できます。

これから本格的な夏を迎える前に、冷え対策を始めて快適に過ごしましょう。

お身体の不調でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。スタッフ一同、皆さまの健康づくりをサポートいたします。